एक तरफ, घर से काम करना बहुत अच्छा है। कोई आवागमन नहीं, मुफ्त कॉफी की एक अंतहीन धारा और यहां तक ​​​​कि कभी-कभार दोपहर के भोजन की झपकी (यहां कोई निर्णय नहीं!) दूसरी ओर, हालांकि, घर से काम करना व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच की रेखाओं को धुंधला कर देता है, जिसका अर्थ है कि कई लोग महामारी की चपेट में आने से पहले की तुलना में अधिक समय तक काम कर रहे हैं और कुछ लोग जलने के लक्षणों का भी अनुभव कर रहे हैं - और इससे पहले कि हम उन लोगों के पास भी पहुंचें जो हैं होमस्कूलिंग (हम आपको सलाम करते हैं)।


जब आपकी रसोई आपका बैठक कक्ष है, आपका बिस्तर आपकी मेज है, और आपके घर के सदस्य और परिवार के सदस्य आपके सहकर्मियों से परिचित हो गए हैं, तो आप सीमाओं के किसी भी प्रकार को कैसे लागू कर सकते हैं? एक शब्द: सुगंध।

सुगंध ज़ोनिंग क्या है?

नई वेलनेस ट्रेंड 'सुगंध-ज़ोनिंग' के अनुसार, जिसे अन्यथा 'सुगंध-स्कैपिंग' के रूप में जाना जाता है, अपने घर और अपने दिन को अलग-अलग सुगंधों का उपयोग करके विभाजित करना संभव है, प्रत्येक कमरे या प्रत्येक समय अवधि को अपने दिमाग में विभाजित करना।



सुगंध ज़ोनिंग के क्या लाभ हैं?

'इस समय, वायरस के तनाव, अलगाव की भावनाओं और घर से या पूरी तरह से अलग शेड्यूल पर काम करने के लिए समायोजन करने में कठिनाइयों के साथ, मैं आपके मनोविज्ञान को पहले से कहीं अधिक व्यवस्थित करने के लिए सुगंध की शक्ति का उपयोग करने की सिफारिश कर रहा हूं,' डॉ। तारा स्वार्ट, न्यूरोसाइंटिस्ट। 'हम बिना विचलित हुए काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए गंध चुन सकते हैं; हमें व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए; तनाव को कम करने के लिए, मैं आमतौर पर सुबह और शाम के अनुष्ठान के संदर्भ में एक दिन की संरचना के लिए गंध का उपयोग करने की सलाह देता हूं।'

इस तरह, एक निश्चित गंध हमारे दिमाग के भीतर एक अलग तरह के दिमाग को बदलने के लिए अवचेतन ट्रिगर भेज सकती है। अरोमाथैरेपी एसोसिएट्स एजुकेशन एंड वेलबीइंग की निदेशक क्रिस्टीना साल्सेडास कहती हैं, 'हमारी गंध की भावना मस्तिष्क को नियंत्रित करने वाली वृत्ति, स्मृति और भावनाओं के क्षेत्र से जुड़ी हुई है, और यह हमारी सभी इंद्रियों में सबसे अधिक उद्दीपक और आदिम है। 'इन सुगंधित मार्गों के माध्यम से, आवश्यक तेल और सुगंध हमारी भावनात्मक स्थिति पर एक गतिशील प्रभाव डाल सकते हैं। वे हमारे मूड को बदलने में मदद करते हैं, हमें मन की एक अवस्था से दूसरी अवस्था में ले जाते हैं।'


आप सुगंध क्षेत्र कैसे करते हैं?

विशेषज्ञ काम के घंटों के लिए एक सुगंध का उपयोग करने की सलाह देते हैं, और जब हवा का समय होता है तो पूरी तरह से अलग होता है। आप कसरत के घंटे के लिए, ऊर्जा के लिए और एकाग्रता के लिए भी एक अलग सुगंध शामिल कर सकते हैं।

यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि पिछले एक साल के दौरान घर की खुशबू में उछाल आया है। जॉन लेविस में स्किनकेयर एंड फ्रैग्रेंस के ब्यूटी बायर जो कॉगग्रेव के अनुसार, मोमबत्तियों की ऑनलाइन खोजों में +182% और रीड डिफ्यूज़र में +1017% की वृद्धि हुई है। 'परफ्यूम वॉर्डरोब के विचार से प्रेरणा लेते हुए, हम देख रहे हैं कि फ्रेगरेंस ज़ोनिंग पूरे घर में पलों और मूड बनाने की प्रवृत्ति के रूप में उभरती है: सुबह में एक ताज़ा पेपरमिंट स्प्रे, लंच के बाद एक स्फूर्तिदायक साइट्रस कैंडल और आराम। शाम के लिए लैवेंडर की खुशबू, 'वे कहते हैं।


तो, घर पर अपने दिनों को बढ़ावा देने के लिए आपको कौन सी सुगंध चुननी चाहिए?

ऊर्जा बढ़ाने में मदद करने के लिए सुगंध

डॉ स्वार्ट के अनुसार, आपको हमेशा दिन की शुरुआत कुछ स्फूर्तिदायक के साथ करनी चाहिए। 'उत्सुक साइट्रस सुगंध हमें पुनर्जीवित करते हैं और सुबह में दिन के लिए हमें सक्रिय करने में मदद करते हैं।' अरोमाथेरेपी एसोसिएट्स रिवाइव मॉर्निंग बाथ एंड शावर ऑयल आज़माएं, जिसमें दिन की शुरुआत के लिए अंगूर, मेंहदी और जुनिपर का मिश्रण होता है।

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शांत वातावरण बनाने के लिए सुगंध

जब भावनाओं को संतुलित करने की बात आती है, तो गुलाब से बेहतर कोई गंध नहीं होती है, यही वजह है कि डिप्टीक बेज़ कैंडल जॉन लुईस की अब तक की सबसे अधिक बिकने वाली मोमबत्ती है। इसमें सुखदायक सुगंध के लिए बल्गेरियाई गुलाब के साथ-साथ एम्बर भी शामिल हैं।

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एकाग्रता बढ़ाने और प्रेरित करने के लिए सुगंध

क्रिस्टीना कहती हैं, 'घर से काम करने वालों के लिए लोबान काम का सही माहौल तैयार करेगा। अपने कार्य दिवस की अवधि के लिए अपने आप को गंध में घेरने का सबसे अच्छा तरीका एक आवश्यक तेल विसारक है, जो कमरे को अधिक शक्ति के बिना समय के साथ धीरे-धीरे लाभ जारी करता है। व्हाइट कंपनी एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र एक सुंदर विकल्प है, और खुशबू की सही खुराक सुनिश्चित करने के लिए तीन बार सेटिंग्स प्रदान करता है।

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नींद के लिए खुशबू

लैवेंडर अपनी स्वप्न-उत्प्रेरण सुगंध के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन इसे गर्म स्नान में शामिल करने से लाभ बढ़ सकता है। क्रिस्टीना कहती हैं, 'अपनी सुगंध को अपने लिए ज़्यादा मेहनत करने दें।' 'इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए एक आरामदायक गंध के साथ स्वयं की देखभाल करें, और सोते समय लाभ जारी रखने के लिए अरोमाथेरेपी एसोसिएट्स डीप रिलैक्स पिलो मिस्ट की तरह एक तकिया धुंध के साथ पालन करें।'

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