क्या लॉकडाउन ने आपको अचानक बाहर निकलने और फिट होने का आग्रह किया है? यहां तक कि मैंने (दुनिया का सबसे आलसी व्यायाम करने वाला) भी एक नया काम-पूर्व दिनचर्या पाया है जिसमें सुबह की दौड़ शामिल है। मैं केवल दो सप्ताह में हूं, लेकिन पहले से ही लाभ महसूस कर रहा हूं - एक स्पष्ट सिर, अधिक ऊर्जा और कम परेशान नींद पैटर्न, सभी दिन के लिए मेरे चयापचय को किक-स्टार्ट करते हुए। बेशक, प्रेरणा को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन शुरुआती लोगों के लिए उन मीलों तक पहुंचने में मदद करने के लिए सहज ज्ञान युक्त चलने वाले ऐप्स के ढेर हैं। ट्रैकिंग दूरी, हृदय गति और कैलोरी बर्न से जो आपको अतिरिक्त सुविधाओं के लिए आगे बढ़ने की गति प्रदान करेगा। जैसे कि माइंडफुलनेस रन और क्यूरेटेड प्लेलिस्ट जो आपकी नई आदत को और अधिक सुखद अनुभव बनाती हैं, यहां हमारा सर्वश्रेष्ठ राउंडअप है।
नाइके रन क्लब
आप उन लोगों को जानते हैं जिन्होंने इंस्टाग्राम पर अपने दैनिक 'देखो मैंने सोते समय क्या किया' से आपको नाराज़ किया? वे शायद नाइके + रन क्लब ऐप का उपयोग कर रहे थे - और आप भी उसी तरह आदी हो जाएंगे। यह ऐप केवल बुनियादी ट्रैकिंग के अलावा और भी बहुत कुछ करता है, इसमें शीर्ष एथलीटों के एंड-ऑफ-रन चीयर्स जैसी अतिरिक्त कोचिंग सुविधाएं हैं, एक ऑडियो कोच जो आपको रास्ते में मार्गदर्शन करने में मदद करेगा और साथ ही एक 'रन विद हेडस्पेस' सुविधा जो आपको मिलती है जैसे ही आप जाते हैं अपने परिवेश में लेने के लिए।
काउच-टू-5K
हम एक ऐसे ऐप से प्यार करते हैं जो वह करता है जो वह कहता है और एनएचएस-अनुमोदित काउच-टू -5k वास्तव में आपको एक काउच पोटैटो से हफ्तों के भीतर एक धावक में बदलने में मदद करेगा। यह आपकी ताकत को धीरे-धीरे बढ़ाने के बारे में है, इसलिए आप नौ सप्ताह बाद 3.1-मील की दौड़ के लिए तैयार होने के लिए प्रति सप्ताह तीन 30-मिनट के वर्कआउट के साथ शुरुआत करेंगे। यह आपके समय और दूरी पर नज़र रखेगा, जबकि आपके कसरत के बारे में मौखिक संकेत देने के लिए एक आभासी कोच हाथ में होगा।
रन कीपर
Asics द्वारा विकसित यह रनिंग ऐप आपको चुनौती देने के लिए बहुत अच्छा है, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो एक समूह के साथ दौड़ना पसंद करते हैं, लेकिन सामाजिक दूरी के नियमों के साथ, असमर्थ हैं, तो आप यहां वर्चुअल रनिंग समूह पा सकते हैं। ऐप चलने की दूरी को ट्रैक करने के लिए जीपीएस का उपयोग करता है और आपकी दौड़ने की दूरी और औसत गति पर नजर रखता है ताकि आप समय के साथ अपने आँकड़ों की तुलना कर सकें।
इंसान
यह ऐप पूरे दिन आपकी गतिविधि के स्तर को ट्रैक करता है, इसलिए आपको अधिक स्थानांतरित करने और प्रतिदिन 30 मिनट के गतिविधि लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिन्हें थोड़ी अधिक कुहनी की आवश्यकता है (यानी हम में से अधिकांश)। ह्यूमन के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप 900 शहरों में रीयल-टाइम रैंकिंग के साथ देख सकते हैं कि आपकी गतिविधि का स्तर आपके क्षेत्र और दुनिया भर के स्थानीय लोगों के साथ कैसे मेल खाता है। कुछ भी हो, यह आपकी प्रतिस्पर्धा के हर इंच को सामने लाएगा।
पेसर
कुल दौड़ने वाले शुरुआती लोगों के लिए, पेसर आपको अपने कदमों के बारे में अधिक सोचने और जॉगिंग और दौड़ने के लिए एक लॉन्चिंग बिंदु के बारे में सोचने का एक शानदार तरीका है। ह्यूमन की तरह, पेस पूरे दिन आपके कदमों को लॉग करता है ताकि आपको अपनी गतिविधि के स्तर का एक ईमानदार विश्लेषण मिल सके। यह जीपीएस का उपयोग करके रन को भी ट्रैक करता है और आपको अपने दोस्तों के साथ समूह चुनौतियों में शामिल होने में सक्षम बनाता है (हो सकता है कि आप उनके साथ नहीं रह सकें, लेकिन आप उनके खिलाफ दौड़ सकते हैं!)
मैपमायरन
यह शुरुआती लोगों के लिए एक और सुपर लोकप्रिय रनिंग ऐप है क्योंकि इसमें विभिन्न शहरों में चलने वाले मार्गों के ढेर हैं और साझा करने की क्षमता के लिए जहां आप दोस्तों और परिवार के साथ चुनौतियों को सेट और पूरा कर सकते हैं। आप नए चलने वाले ट्रेल्स की खोज करने में सक्षम होंगे जो आपने पहले कभी नहीं किए हैं जो आपकी रुचि बनाए रखेंगे या आप उड़ान भरने से पहले अपना खुद का मार्ग बना सकते हैं।