अन्ना विक्टोरिया ने एक पूर्ण शारीरिक कसरत योजना साझा की

अन्ना विक्टोरिया

ऐसा बहुत कम होता है कि मैं अपने लंच ब्रेक पर कसरत करने के लिए समय निकाल पाता हूं—मैं एक से अधिक हूंदेर रात व्यायाम करने वाला-लेकिन पिछले हफ्ते जब मुझे फिटस्पिरेशन स्टार और पर्सनल ट्रेनर के साथ एक निजी समूह सत्र के लिए आमंत्रित किया गया था अन्ना विक्टोरिया (या @annavictoria , उसके 930,000 इंस्टाग्राम फॉलोअर्स के लिए), मैंने स्पष्ट रूप से सब कुछ छोड़ दिया, मेरास्नीकर्स, और जिम मारा।

आप देखिए, मैं महीनों से अन्ना विक्टोरिया का अनुसरण कर रही हूं—वह है इंस्टाग्राम फिटस्पिरेशन के दायरे में सबसे ज्यादा पहचाने जाने वाले चेहरों में से एक- और उसकी बॉडी-शेपिंग 12-सप्ताह की ट्रेनिंग गाइड पिछली गर्मियों से मेरी टू-डू सूची में है। मेरा मतलब है, इस तरह के परिणामों के साथ, इसे आज़माना नहीं चाहते हैं।

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
अन्ना विक्टोरिया (@annavictoria) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

अभी, ऐसा लग सकता है कि Instagram पर लगभग हर छद्म स्वास्थ्य और फ़िटनेस विशेषज्ञ के पास एक गाइड है, जिसे वे चाहते हैं कि आप खरीदें, डाउनलोड करें और उसका अनुसरण करें, लेकिन एना विक्टोरिया इतनी प्रभावी और पालन करने में आसान हैं, कि वे प्रचार से दूर हो जाते हैं। उसके कार्यक्रम में शामिल हैं: 12-सप्ताह की भोजन योजना शाकाहारियों या मांस खाने वालों के लिए ($49.95), और फिटनेस योजना ($49.95) जिसके लिए उसे सबसे अधिक पहचान मिली है, जिसे आप कम कीमत में एक साथ डाउनलोड कर सकते हैं।

जबकि उसने मुझे 30 मिनट के कठिन वेट सेशन में ले लिया, जिससे मेरे एब्स और जाँघ जल गए, इंस्टाग्राम सेंसेशन और पर्सनल ट्रेनर तीन कार्डियो दिनों के अलावा हर हफ्ते तीन वेट सेशन के संयोजन की सलाह देते हैं जो उन्होंने 'संतुलित' के रूप में समझाया। पूरे शरीर की दिनचर्या जो प्रत्येक मांसपेशी समूह के साथ-साथ आपको वसा जलाने में मदद करेगी। ” यदि यह वजन घटाने और टोनिंग के बाद है, तो अन्ना विक्टोरिया वादा करती है कि नाटकीय परिणाम प्राप्त करने के लिए यह सबसे अच्छा संयोजन है। 'केवल कार्डियो या केवल ताकत प्रशिक्षण आपको वहां पहुंचने में मदद नहीं करेगा, लेकिन उन्हें एक साथ करने से होगा। अपने शरीर को मजबूत करने से आपके शरीर को आराम करते समय अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है-हां, आप कुछ भी नहीं करते हुए सचमुच अधिक कैलोरी जलाएंगे!'

कुछ अन्य इंस्टा-प्रसिद्ध प्रशिक्षकों के विपरीत, अन्ना विक्टोरिया की मार्गदर्शिका बस के बारे में नहीं है शरीर-भार प्रशिक्षण —वह अपनी ज्यादातर महिला प्रशंसक आधार को खुद को आगे बढ़ाने और डम्बल का एक सेट लेने के लिए प्रोत्साहित करती है। मैं स्पष्ट रूप से एक प्रशंसक हूं, लेकिन यदि आप अभी तक उसकी प्रिंट करने योग्य मार्गदर्शिका में निवेश करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इस नमूना सर्किट का पालन करें जिसे पीटी ने हमारे लिए तैयार किया है। तीन परिपथों को एक से तीन बार दोहराएं, फिरशांत हो जाओ और खिंचाव. आपको कामयाबी मिले।